암을 예방하기 위한 20가지 주의사항

① 양배추를 비롯한 야채를 될수록 많이 먹어야 한다.

② 빵을 비롯한 밀가루음식, 흰쌀, 신선한 야채, 콩류, 과실과 같은 식물성 섬유가
  많이 들어 있는 음식물을 먹어야 한다.

③ 비타민 C가 많이 들어있는 음식물(토마토, 딸기, 양배추, 시금치, 파, 감자,
  푸른고추)을 먹어 하루에 적어도 비타민 C를 60mg 정도 섭취해야 한다.

④ 비타민 A와 카로틴이 많이 들어있는 음식물을 일정한 정도로 먹어야 한다.

⑤ 과일과 야채는 반드시 깨끗이 씻어 먹어야 한다.

⑥ 비타민 E(식물성 기름, 인조버터, 밀기울빵, 간류, 콩류, 푸른잎 야채류)는
  하루 에 적어도 10mg 정도 섭취해야 한다.

⑦ 매일 0.05~0.2mg의 셀렌을 섭취해야 한다. 셀렌은 현미, 젖류, 고기류,
  알류 등에 들어있다.

⑧ 25살 이상의 여성들은 3년에 한번씩 자체로 유방을 검사하는 방법을 배워서
  해보아야 한다. 40대의 여성들은 1년에 한번, 50대의 여성들은 2년에 한번씩
  유방검사를 하면 유방암을 예방할 수 있다.

⑨ 40살 이상의 사람들(남, 녀)은 1년에 한번씩 입안 검사를 받을 필요가 있다.

⑩ 40살 이상의 사람들(남, 녀)은 1년에 한번씩 직장검진과 대변검사를
  받을 필요가 있다.

⑪ 55살 이상의 남자들은 1년에 한번씩 전립선 검사를 받을 필요가 있다.

⑫ 40살이 넘으면 콜레스테롤이 많은 음식물(간류, 알류, 새우, 버터 등)을 적게
  먹어야 한다.

⑬ 고기와 물고기, 닭고기류를 기름에 튀기거나 불에 구워먹지 않는 것이 좋다.

⑭ 소금에 절인 음식물고 훈제품을 적게 먹어야 한다.

⑮ 독한 술을 마시지 말거나 될수록 적게 마셔야 한다.

⑯ 담배를 피우지 말아야 한다.

⑰ 공기오염이 심한 곳이나 특히 자동차 소음이 심한 곳에 오래 있지 말아야 한다.

⑱ 여름철에 오랜 시간 햇볕을 받는 것을 피해야 한다. 특히 얼굴이나 그밖의
  부위에 기미가 있는 경우 더욱 그러하다.

⑲ 방사선 동위원소와 렌트겐선을 될수록 받지 않게 해야 한다.

⑳ 약을 될수록 적게 먹어야 하며 특히 임신기간에 더욱 주의해야 한다.

[출처: 누구나 할 수 있는 고려치료 515면]