[자유형 잘하는 방법]

왼팔은 글라이딩을 하고 오른팔은 리커버리 중이고 얼굴은 오른쪽으로 돌려서 호흡 중에 있습니다. 정수리는 물에 잠겨있습니다. 머리가 더 들리게 되면 하체가 가라앉습니다. 그리고 머리는 몸의 중심선에서 벗어나 있지 않습니다. 오른팔의 어깨가 귀에 닿듯이 '힘없는 팔, 무게없는 팔, 힘을 뺀 팔'을 유지해서 쭉 뻗어주는 것이 글라이딩의 관건입니다.

이 글라이딩이 중요한 이유는 긴 배가 훨씬 더 잘 나갑니다.

<연습방법>

1. 킥보드 이용 : 왼손 한 손으로만 킥보드를 잡고 오른팔로만 스트로크하면서 자유형 연습

(이때 왼팔의 힘을 빼고 계속 전방을 지향해야 합니다. 물론 반대로도 연습)

2. 킥보드 없이 : 위의 연습을 선행하시는 게 좋고, 그렇지않다면 킥보드없이 위의 동작을 연습

(분명히 한쪽 팔은 계속 전방을 지향하고 다른 쪽 팔은 계속 스트로크합니다.)

3. 위 1~2 연습을 하시고, 'One touch swim'이라고 왼손이 전방을 지향하고 있으면,

오른손이 왼손의 손등을 치면 왼손이 스트로크를 하고 그 동안 오른 손은 기다리는 것입니다.

이 기초가 정말로 중요합니다

1. 물을 잡을때 물을 누르면서 잡아라.